Entrenamiento de la fuerza-rápida en régimen de resistencia en fútbol

El entrenamiento de fútbol regular puede desarrollar un gran nivel
de fuerza-rápida en régimen de resistencia, especialmente en los músculos de
la pierna. Para los músculos del tronco y de las extremidades superiores, no
obstante, aquél puede ser beneficioso para desarrollar un alto nivel de
resistencia aeróbica. Esto se puede obtener mediante el entrenamiento de la
velocidad resistencia. Los objetivos específicos del entrenamiento la fuerza
rápida en régimen de resistencia para jugadores de fútbol son:
1 Aumentar la capacidad de un músculo para mantener un ejercicio intenso.
2 Favorecer la recuperación de un músculo después de un ejercicio intenso.
De este modo, el músculo puede realizar contracciones de alta intensidad con
mayor frecuencia durante un partido.
Reglas del entrenamiento de fuerzarápida
en régimen de resistencia.
Pueden utilizarse varias reglas para este
entrenamiento. El ejercicio se realizará
en un tiempo determinado, por ejemplo
20 seg, bien en una articulación fija
(isométrica), bien como un movimiento
concéntrico a una frecuencia constante.
El ejercicio se repetirá 2-4 veces para
cada grupo muscular separadas por
períodos de descanso de igual duración
que los períodos de ejercicio.