ADAPTACIÓN ANTÓMICA (AA) representa la primera fase del programa de entrenamiento de fuerza; se organiza inmediatamente después de la fase de "Transición" (T). El nombre de esta fase ha sido específicamente seleccionado para ilustrar el hecho de que los objetivos principales del entrenamiento de fuerza no son una sobrecarga inmediata, sino más bien una adaptación progresiva de la anatomía de los atletas, tales como los tejidos musculares, los ligamentos y los tendones, para las fases siguientes del programa que son mas desafiantes.
Durante un programa de dos semanas el entrenador debe tratar de desarrollar el área central muscular del cuerpo para equilibrar los laterales, es decir los flexores y los extensores. Uno debe involucrar la mayoría de los grupos musculares; cada serie será ejecutada sin "stress" y sin sentir disconfort.
FUERZA MÁXIMA (FM). Hace referencia al peso más alto que uno pueda levantar en una sola tentativa, llamada una repetición máxima (1RM) o al 100% del potencia de uno.
El objetivo principal de esta fase es el desarrollar e nivel más alto de fuerza. Uno nunca aumentará el nivel más alto de potencia a menos que la FM se incremente constantemente. Desde el momento que la potencia es producto de FM y de la velocidad, es lógico que primero se desarrolle FM, y luego esta variable sea convertida en potencia.
La duración de esa fase de extrema importancia; es de seis semanas con anterioridad al Campeonato Apertura, y 3 semanas antes del Campeonato Clausura.
FASE DE CONVERSIÓN (C). El propósito principal de esta fase es convertir o transformar los aumentos de la FM en potencia competitiva específica para el fútbol, al aplicar adecuados métodos de entrenamiento.
FASE DE MANTENIMIENTO. Al comienzo del campeonato, muchos entrenadores continúan con la tradición de suspender el entrenamiento de fuerza del programa completo del jugador. Si el entrenamiento de fuerza no se mantiene durante el Campeonato Nacional los jugadores se verán expuestos a los "efectos del desentrenamiento", con todos sus elementos negativos, tal como disminución del tamaño y potencia de las fibras musculares, disminución del patrón del reclutamiento motor, disminución de la cantidad de fuerza y velocidad que uno pueda generar, etc. Por lo tanto, un mantenimiento de la potencia es esencial para estar en la mejor de las formas para los partidos importantes de la temporada.
FASE DE TRANSICIÓN (T). Además de tener la función de eliminar la fatiga acumulada durante el pasado año de entrenamiento, y estar psicológicamente relajado, durante la transición uno debe mantener algún tipo de actividad física (40-50% del volumen de entrenamiento de la fase competitiva), incluyendo al entrenamiento de fuerza. Si durante estas 4-5 semanas de entrenamiento de baja intensidad uno no realiza ningún tipo de entrenamiento de fuerza, una reducción en el tamaño de los músculos y pérdidas de potencia. El trabajo de compensación (C), que mayormente involucra a los músculos antagonistas y a los estabilizadores, es una necesidad vital durante esta fase sin "stress", del plan anual.
miércoles, 17 de diciembre de 2008
TIPOS DE FUERZA REQUERIDA EN EL FÚTBOL
En función de maximizar el potencial de los jugadores, los aumentos en la fuerza tienen que estar dirigidos hacia las adaptaciones específicas del juego. De tal forma, un jugador de fútbol requiere el desarrollo de las siguientes capacidades relacionadas con la fuerza:
Potencia hace referencia a la tasa de aplicación de fuerza. Cuando se integra velocidad con fuerza máxima, el resultado es la potencia, una cualidad determinante en cualquier tipo de salto, o cambios rápidos de dirección.
Potencia de Despegue es un elemento crucial en el fútbol, en el cual el jugador trata de proyectar el cuerpo al punto más alto ya sea para cabecear o bloquear el cabezazo. En la mayoría de los casos la fuerza vertical del salto realizada al instante del despegue, es al menos tanto como dos veces el peso del atleta. La altura del salto es directamente proporcional a la potencia de las piernas.
Potencia de Arranque. En el fútbol hay muchas instancias en las que se requiere que el jugador cubra una distancia dada en el menor tiempo posible. Esto se logra sólo si al comienzo de una contracción muscular el jugador tiene la capacidad de generar una fuerza máxima para crea una al ta velocidad inicial. El comienzo rápido de un sprint depende del tiempo de reacción y de la potencia que el jugador pude ejercer ene ese instante.
Potencia de Desaceleración. El fútbol requiere no solamente rápidos sprints, sino que también requiere rápidos cambios de dirección con prontitud y agilidad. Las dinámicas del juego cambian tan abruptamente que, tal vez, el jugador que está corriendo velozmente en una dirección tiene que cambiarla rápidamente, con la menor pérdida de velocidad, y acelerando en otra dirección.
Para acelerar rápidamente, se requiere un gran monto de potencia en las piernas y en los hombros. Esto también es válido en el momento de desaceleración, por que involucra a los mismos músculos (cuadriceps, isquiotibiales y gemelos), excepto aquellos que se están ejerciendo contracciones excéntricas. Durante una desaceleración rápida, un jugador de fútbol emplea una fuerza tres veces más alta que la de su propio peso corporal. Por lo tanto, en función de fortalecer la capacidad para desacelerar rápidamente, se debe entrenar la potencia de desaceleración.
Potencia de Aceleración. Tan pronto como el jugador comienza a correr, está tratando de alcanzar la más alta aceleración posible. La capacidad para lograrlo depende e la potencia y rapidez de las contracciones musculares, e impulsar los brazos y las piernas, ésta a la más alta frecuencia de zancada, la menor fase de contacto posible cuando la pierna toma contacto con el piso, y la más alta propulsión cuando la pierna empuja en contra del piso, para lograr un potente impulso hacia delante.
La elevada aceleración depende de la fuerza de los brazos y de las piernas. Durante la aceleración elevada, las piernas requieren una fuerza tan alta como el doble del propio peso corporal.
Potencia hace referencia a la tasa de aplicación de fuerza. Cuando se integra velocidad con fuerza máxima, el resultado es la potencia, una cualidad determinante en cualquier tipo de salto, o cambios rápidos de dirección.
Potencia de Despegue es un elemento crucial en el fútbol, en el cual el jugador trata de proyectar el cuerpo al punto más alto ya sea para cabecear o bloquear el cabezazo. En la mayoría de los casos la fuerza vertical del salto realizada al instante del despegue, es al menos tanto como dos veces el peso del atleta. La altura del salto es directamente proporcional a la potencia de las piernas.
Potencia de Arranque. En el fútbol hay muchas instancias en las que se requiere que el jugador cubra una distancia dada en el menor tiempo posible. Esto se logra sólo si al comienzo de una contracción muscular el jugador tiene la capacidad de generar una fuerza máxima para crea una al ta velocidad inicial. El comienzo rápido de un sprint depende del tiempo de reacción y de la potencia que el jugador pude ejercer ene ese instante.
Potencia de Desaceleración. El fútbol requiere no solamente rápidos sprints, sino que también requiere rápidos cambios de dirección con prontitud y agilidad. Las dinámicas del juego cambian tan abruptamente que, tal vez, el jugador que está corriendo velozmente en una dirección tiene que cambiarla rápidamente, con la menor pérdida de velocidad, y acelerando en otra dirección.
Para acelerar rápidamente, se requiere un gran monto de potencia en las piernas y en los hombros. Esto también es válido en el momento de desaceleración, por que involucra a los mismos músculos (cuadriceps, isquiotibiales y gemelos), excepto aquellos que se están ejerciendo contracciones excéntricas. Durante una desaceleración rápida, un jugador de fútbol emplea una fuerza tres veces más alta que la de su propio peso corporal. Por lo tanto, en función de fortalecer la capacidad para desacelerar rápidamente, se debe entrenar la potencia de desaceleración.
Potencia de Aceleración. Tan pronto como el jugador comienza a correr, está tratando de alcanzar la más alta aceleración posible. La capacidad para lograrlo depende e la potencia y rapidez de las contracciones musculares, e impulsar los brazos y las piernas, ésta a la más alta frecuencia de zancada, la menor fase de contacto posible cuando la pierna toma contacto con el piso, y la más alta propulsión cuando la pierna empuja en contra del piso, para lograr un potente impulso hacia delante.
La elevada aceleración depende de la fuerza de los brazos y de las piernas. Durante la aceleración elevada, las piernas requieren una fuerza tan alta como el doble del propio peso corporal.
ENTRENAMOS LA ATENCIÓN (MINIPORTERÍAS PEQUEÑAS EN FÚTBOL. MUY ÚTILES)
En el fútbol actual los acontecimientos revisten una gran importancia. Sucede a menudo que un equipo bien dispuesto y bien entrenado puede perder un partido, incluso dominando, porque un jugador (o un grupo de jugadores) no consigue gestar de modo eficaz un episodio particular.
El uso de las miniporterías, durante la sesión de entrenamiento, permite:
- prever posibles situaciones de peligro que pueden verificarse y “obligar” al jugador a defender una determinada porción del campo (donde colocaremos la miniportería);
- entrenar los propios jugadores a presionar o redoblar en zonas del campo precisas;
- entrenar a los jugadores exteriores a defender la franja lateral teniendo puntos precisos de referencia.
- entrenar, en la zona, la defensa respetando las respectivas porciones del campo a defender (dejando la libertad de ayudar a los compañeros más próximos).
Los jugadores deben por tanto comprender que la defensa no se limita al área de penalti, deben pues producirse eficazmente en cada zona del campo:
- para favorecer la transición a la acción ofensiva (despliegue o inicio de jugada);
- para bloquear inmediatamente la solución más ofensiva más peligrosa de los adversarios (pressing-fallo táctico).
Las ejercitaciones con las miniporterías resultan útiles para entrenarse y atacar en las zonas del campo en las cuales es posible disfrutar de la “debilidad” del equipo rival al que nos enfrentamos.
En cualquier caso, la búsqueda de un elevado número de soluciones en fase ofensiva y defensiva, durante la sesión, permite “entrenar” la concentración de los propios jugadores que de este modo llevarán al campo una “provisión” supletoria de atención.
Teniendo que defender más puntos o zonas los jugadores deberán desarrollar un mayor espíritu de grupo, ya que sólo las ayudas eficaces permitirán el éxito de la acción de varios de ellos.
El uso de las miniporterías, durante la sesión de entrenamiento, permite:
- prever posibles situaciones de peligro que pueden verificarse y “obligar” al jugador a defender una determinada porción del campo (donde colocaremos la miniportería);
- entrenar los propios jugadores a presionar o redoblar en zonas del campo precisas;
- entrenar a los jugadores exteriores a defender la franja lateral teniendo puntos precisos de referencia.
- entrenar, en la zona, la defensa respetando las respectivas porciones del campo a defender (dejando la libertad de ayudar a los compañeros más próximos).
Los jugadores deben por tanto comprender que la defensa no se limita al área de penalti, deben pues producirse eficazmente en cada zona del campo:
- para favorecer la transición a la acción ofensiva (despliegue o inicio de jugada);
- para bloquear inmediatamente la solución más ofensiva más peligrosa de los adversarios (pressing-fallo táctico).
Las ejercitaciones con las miniporterías resultan útiles para entrenarse y atacar en las zonas del campo en las cuales es posible disfrutar de la “debilidad” del equipo rival al que nos enfrentamos.
En cualquier caso, la búsqueda de un elevado número de soluciones en fase ofensiva y defensiva, durante la sesión, permite “entrenar” la concentración de los propios jugadores que de este modo llevarán al campo una “provisión” supletoria de atención.
Teniendo que defender más puntos o zonas los jugadores deberán desarrollar un mayor espíritu de grupo, ya que sólo las ayudas eficaces permitirán el éxito de la acción de varios de ellos.
ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA A LO LARGO DE LA TEMPORADA EN EL FUTBOL
Voy a desarrollar este trabajo respecto a los puntos siguientes:
¿Qué es fuerza?
¿Qué tipos de fuerza son los que debemos trabajar en el futbolista?
¿Qué medios tenemos para desarrollar cada capacidad de fuerza?
¿Cómo podemos organizar durante la temporada estos diferentes modelos de entrenamiento?.
Para que haya una visión global, en el concepto del fútbol, yo siempre parto de la base de centrar un modelo global de rendimiento en fútbol. Si analizamos un partido de fútbol siempre tenemos lo que se denomina plano explicativo. Vemos un partido y observamos que hay acciones positivas y acciones negativas, esto nos da una lectura de cómo se desarrolla el partido. Simplemente observando, se puede plantear que esto es un "modelo periodístico del fútbol" y un "modelo estadístico del fútbol". Esto constituye el primer plano explicativo.
Sin embargo nosotros, como técnicos, a estas acciones negativas y positivas, tenemos que buscarles un segundo plano explicativo: El por qué ocurren las cosas. Ocurren porque hay unas capacidades condicionales, unas capacidades tácticas y unas técnicas y habilidades psicológicas. Estas son las que fundamentan a nivel interno, en el sujeto, el porqué ocurre lo positivo o lo negativo en el desarrollo de esa estadística en ese partido de fútbol.
El tercer plano explicativo hace referencia a que cualquier aspecto táctico, físico o técnico está basado en criterios biológicos. Es el que, como norma general, estudia la Fisiología y Medicina del Deporte.
Por ejemplo: que un jugador tenga un buen nivel de remate puede ser explicado por una buena condición física que, a su vez, se ve que tiene unos criterios biológicos favorecedores para que esto puede llegar a ocurrir.
¿Qué es fuerza?
¿Qué tipos de fuerza son los que debemos trabajar en el futbolista?
¿Qué medios tenemos para desarrollar cada capacidad de fuerza?
¿Cómo podemos organizar durante la temporada estos diferentes modelos de entrenamiento?.
Para que haya una visión global, en el concepto del fútbol, yo siempre parto de la base de centrar un modelo global de rendimiento en fútbol. Si analizamos un partido de fútbol siempre tenemos lo que se denomina plano explicativo. Vemos un partido y observamos que hay acciones positivas y acciones negativas, esto nos da una lectura de cómo se desarrolla el partido. Simplemente observando, se puede plantear que esto es un "modelo periodístico del fútbol" y un "modelo estadístico del fútbol". Esto constituye el primer plano explicativo.
Sin embargo nosotros, como técnicos, a estas acciones negativas y positivas, tenemos que buscarles un segundo plano explicativo: El por qué ocurren las cosas. Ocurren porque hay unas capacidades condicionales, unas capacidades tácticas y unas técnicas y habilidades psicológicas. Estas son las que fundamentan a nivel interno, en el sujeto, el porqué ocurre lo positivo o lo negativo en el desarrollo de esa estadística en ese partido de fútbol.
El tercer plano explicativo hace referencia a que cualquier aspecto táctico, físico o técnico está basado en criterios biológicos. Es el que, como norma general, estudia la Fisiología y Medicina del Deporte.
Por ejemplo: que un jugador tenga un buen nivel de remate puede ser explicado por una buena condición física que, a su vez, se ve que tiene unos criterios biológicos favorecedores para que esto puede llegar a ocurrir.
miércoles, 10 de diciembre de 2008
Efecto de la actividad física sobre el aparato respiratorio:
La actividad física determina sobre el aparato respiratorio un incremento en su frecuencia y amplitud (polipnea e hiperpnea); este aumento ocurre rápidamente una vez comenzada la actividad y a veces antes de iniciarla. Las causas del incremento de la función respiratoria durante la actividad física parecerían ser varias: una podría ser de origen nervioso, hiperventilación refleja, como respuesta a los estímulos de quimiorreceptores y de los mecanorreceptores musculares, y también una hiperventilación programada en los centros nerviosos que comandan la respiración.
Tanto la frecuencia como la amplitud respiratoria sufren variaciones para suplir la gran demanda de oxígeno durante la actividad física. Cuando la demanda queda satisfecha, el individuo se encuentra en una etapa compensatoria, denominada fase estable, durante la cual se produce un equilibrio entre la absorción y el consumo de oxígeno. Si el trabajo físico aumenta en intensidad, puede llegar un momento en que las adaptaciones respiratorias no alcancen para satisfacer las necesidades, denominada fase insuficiente del proceso que genera deuda de oxígeno y es la causa por la cual el individuo debe realizar metabolismo anaeróbico y se produce intensa disnea.
Respuesta respiratoria al entrenamiento:
Por el entrenamiento deportivo se producen modificaciones en el funcionamiento del aparato respiratorio, como aumento de la expansión torácica que conlleva el del amplitud respiratoria, como así un incremento de la frecuencia de la respiración.
Segundo aliento:
Son adaptaciones fisiológicas que pueden suceder en cualquier momento de un trabajo intenso; en el comienzo de estas puede sentirse incomodidad de distinto tipo: mareos, respiración rápida e irregular, taquicardia arrítmica, opresión torácica, pulsaciones en el cráneo, fatiga y dolor muscular, sobre todo en los miembros inferiores, sin embargo el síntoma predominante es la disnea o sensación de falta de aire. S8i el individuo resiste el mal momento y continúa la actividad comienza a sentirse mejor, y el aparato respiratorio y el circulatorio empiezan a trabajar más regularmente apareciendo una transpiración profusa que regula la temperatura y determina una alivio.
Se cree que los malestares previos se deben a un reflejo originado por el intenso estímulo de los centros respiratorios por la acumulación de los metabolitos celulares en los músculos activos y en la sangre como consecuencia del incompleto transporte de oxígeno. El alivio posterior podría deberse a una mejoría del transporte por el incremento del VMR y VMC y la vaso dilatación activa muscular.
Tanto la frecuencia como la amplitud respiratoria sufren variaciones para suplir la gran demanda de oxígeno durante la actividad física. Cuando la demanda queda satisfecha, el individuo se encuentra en una etapa compensatoria, denominada fase estable, durante la cual se produce un equilibrio entre la absorción y el consumo de oxígeno. Si el trabajo físico aumenta en intensidad, puede llegar un momento en que las adaptaciones respiratorias no alcancen para satisfacer las necesidades, denominada fase insuficiente del proceso que genera deuda de oxígeno y es la causa por la cual el individuo debe realizar metabolismo anaeróbico y se produce intensa disnea.
Respuesta respiratoria al entrenamiento:
Por el entrenamiento deportivo se producen modificaciones en el funcionamiento del aparato respiratorio, como aumento de la expansión torácica que conlleva el del amplitud respiratoria, como así un incremento de la frecuencia de la respiración.
Segundo aliento:
Son adaptaciones fisiológicas que pueden suceder en cualquier momento de un trabajo intenso; en el comienzo de estas puede sentirse incomodidad de distinto tipo: mareos, respiración rápida e irregular, taquicardia arrítmica, opresión torácica, pulsaciones en el cráneo, fatiga y dolor muscular, sobre todo en los miembros inferiores, sin embargo el síntoma predominante es la disnea o sensación de falta de aire. S8i el individuo resiste el mal momento y continúa la actividad comienza a sentirse mejor, y el aparato respiratorio y el circulatorio empiezan a trabajar más regularmente apareciendo una transpiración profusa que regula la temperatura y determina una alivio.
Se cree que los malestares previos se deben a un reflejo originado por el intenso estímulo de los centros respiratorios por la acumulación de los metabolitos celulares en los músculos activos y en la sangre como consecuencia del incompleto transporte de oxígeno. El alivio posterior podría deberse a una mejoría del transporte por el incremento del VMR y VMC y la vaso dilatación activa muscular.
miércoles, 3 de diciembre de 2008
IMPORTANCIA DE REALIZAR UN BUEN CALENTAMIENTO PARA EVITAR LESIONES
TITULO: "IMPORTANCIA DE REALIZAR UN BUEN CALENTAMIENTO PARA EVITAR LESIONES"
INTRODUCCION: Hoy tú vas a ser el profesor y tienes que hacer un calentamiento adecuado para tus alumnos y alumnas de la clase de Educación. Con ello conseguirás evitar lesiones en el alumnado y enseñarles buenos hábitos a la hora de realizar un calentamiento; además ello te reportará una satisfacción personal como buen docente.
TAREA: deberás realizar un calentamiento específico, dependiendo de la modalidad deportiva o actividad que desees trabajar, adecuando cada una de sus partes a tu objetivo de sesión. Es importante recordar que tienes que detallar la estructura del calentamiento, asi como lo que vas a trabajar en cada una de sus partes.
PROCESO: Primero:elige el deporte sobre el que deseas poner en práctica tu calentamiento.
.Segundo:busca y elige los ejercicios adecuados para éste, teniendo en cuenta las caracteríticas tanto del deporte como del deportista sobre el que vas a trabajar.
.Tercero:copia y pega en el procesador de textos.
Cuarto: recuerda darle forma y presentación a tus tareas. Puedes reforzar éstas con algo de teorías que encuentres por la red.
RECURSOS: a continuación os mostramos unos links relacionados con vuestro tema, para que puedas sacar la información necesaria para la realización de tu trabajo:
es.wikipedia.org/wiki/Calentamiento
www.monografias.com/trabajos18/calentamiento/calentamiento.shtml
www.deportedigital.galeon.com/entrena/calentamiento.htm
www.entrenamientos.org/Article59.html
EVALUACIÓN: entrega tus actividades de calentamiento en formato Power Point, incluyendo pistas musicales e imágenes acordes con tu tema. No te olvides de poner tu nombre, la asignatura, el centro y el curso académico.
CONCLUSION: como has podido comprobar, el uso de las nuevas tecnologías, puede ser muy eficaz para la realización de actividades de tu vida cotidiana. La cantidad de recursos e información que ofrece la red, nos deja entrever la necesidad de aprovechar al máximo los recursos que las nuevas tecnologías nos ofrece. Por todo ello, no dudes en utilizarlos a la hora de realizar tus proyectos o trabajos .
CRÉDITOS: damos las gracias a los responsables de las páginas webs que hemos consultado para la realización del trabajo., anteriormente citados y a Blogger por permitirnos realizar éste Web Quest. Además la colaboración que nos ha brindado el Coordinador de las Tecnologías de la Información y la Comunicación de nuestro centro.
AUTORES: Roberto López Estévez, Alvaro Martín Pavón, Mario Ibañez Mancebo.
http://www.blogger.com/
INTRODUCCION: Hoy tú vas a ser el profesor y tienes que hacer un calentamiento adecuado para tus alumnos y alumnas de la clase de Educación. Con ello conseguirás evitar lesiones en el alumnado y enseñarles buenos hábitos a la hora de realizar un calentamiento; además ello te reportará una satisfacción personal como buen docente.
TAREA: deberás realizar un calentamiento específico, dependiendo de la modalidad deportiva o actividad que desees trabajar, adecuando cada una de sus partes a tu objetivo de sesión. Es importante recordar que tienes que detallar la estructura del calentamiento, asi como lo que vas a trabajar en cada una de sus partes.
PROCESO: Primero:elige el deporte sobre el que deseas poner en práctica tu calentamiento.
.Segundo:busca y elige los ejercicios adecuados para éste, teniendo en cuenta las caracteríticas tanto del deporte como del deportista sobre el que vas a trabajar.
.Tercero:copia y pega en el procesador de textos.
Cuarto: recuerda darle forma y presentación a tus tareas. Puedes reforzar éstas con algo de teorías que encuentres por la red.
RECURSOS: a continuación os mostramos unos links relacionados con vuestro tema, para que puedas sacar la información necesaria para la realización de tu trabajo:
es.wikipedia.org/wiki/Calentamiento
www.monografias.com/trabajos18/calentamiento/calentamiento.shtml
www.deportedigital.galeon.com/entrena/calentamiento.htm
www.entrenamientos.org/Article59.html
EVALUACIÓN: entrega tus actividades de calentamiento en formato Power Point, incluyendo pistas musicales e imágenes acordes con tu tema. No te olvides de poner tu nombre, la asignatura, el centro y el curso académico.
CONCLUSION: como has podido comprobar, el uso de las nuevas tecnologías, puede ser muy eficaz para la realización de actividades de tu vida cotidiana. La cantidad de recursos e información que ofrece la red, nos deja entrever la necesidad de aprovechar al máximo los recursos que las nuevas tecnologías nos ofrece. Por todo ello, no dudes en utilizarlos a la hora de realizar tus proyectos o trabajos .
CRÉDITOS: damos las gracias a los responsables de las páginas webs que hemos consultado para la realización del trabajo., anteriormente citados y a Blogger por permitirnos realizar éste Web Quest. Además la colaboración que nos ha brindado el Coordinador de las Tecnologías de la Información y la Comunicación de nuestro centro.
AUTORES: Roberto López Estévez, Alvaro Martín Pavón, Mario Ibañez Mancebo.
http://www.blogger.com/
domingo, 30 de noviembre de 2008
+ LESIONES
Contractura
Muscular
El músculo se contrae de manera
involuntaria. La palpación nos hace ver que
el músculo está duro y doloroso. Se produce
debido a una acción refleja, secundaria a una
lesión muscular o a un traumatismo articular,
una sobrecarga debida al trabajo excesivo, al
cansancio o también a motivos posturales.
Contusión
Hace referencia a un músculo que ha sido
golpeado violentamente durante la
contracción, pudiendo llegar a producir la
rotura de algunos capilares, dejando a la
vista hematomas. Dependiendo de la
magnitud del golpe, la lesión tendrá un grado
variable de afectación, pudiendo provocar
una impotencia funcional al músculo,
motivado por la ruptura de algunas fibras.
Hernia
Muscular
Es la rotura aponeurótica (membrana de tejido conjuntivo fibroso que
envuelve a los músculos) bajo la acción de un traumatismo violento. La
contracción se detecta mediante la palpación de un bulto doloroso, que
difícilmente se puede reducir.
Sobrecarga
Muscular
Es la expresión de un esfuerzo exagerado que limita el movimiento. El
futbolista se encuentra endurecido, poco flexible y con dolor generalizado
sobre todo las zonas más sobrecargadas. Una sobrecarga mal tratada
puede derivar en una contractura.
Calambre
Es la contracción tetánica involuntaria, dolorosa y pasajera de ciertos
fascículos musculares de un músculo o de ciertas fibras. Se produce
espasmo de un fascículo y fatiga acumulada por un déficit circulatorio.
Provoca la impotencia funcional inmediata del músculo afectado. El dolor
permanece también durante el reposo, el estiramiento o la palpación.
Muscular
El músculo se contrae de manera
involuntaria. La palpación nos hace ver que
el músculo está duro y doloroso. Se produce
debido a una acción refleja, secundaria a una
lesión muscular o a un traumatismo articular,
una sobrecarga debida al trabajo excesivo, al
cansancio o también a motivos posturales.
Contusión
Hace referencia a un músculo que ha sido
golpeado violentamente durante la
contracción, pudiendo llegar a producir la
rotura de algunos capilares, dejando a la
vista hematomas. Dependiendo de la
magnitud del golpe, la lesión tendrá un grado
variable de afectación, pudiendo provocar
una impotencia funcional al músculo,
motivado por la ruptura de algunas fibras.
Hernia
Muscular
Es la rotura aponeurótica (membrana de tejido conjuntivo fibroso que
envuelve a los músculos) bajo la acción de un traumatismo violento. La
contracción se detecta mediante la palpación de un bulto doloroso, que
difícilmente se puede reducir.
Sobrecarga
Muscular
Es la expresión de un esfuerzo exagerado que limita el movimiento. El
futbolista se encuentra endurecido, poco flexible y con dolor generalizado
sobre todo las zonas más sobrecargadas. Una sobrecarga mal tratada
puede derivar en una contractura.
Calambre
Es la contracción tetánica involuntaria, dolorosa y pasajera de ciertos
fascículos musculares de un músculo o de ciertas fibras. Se produce
espasmo de un fascículo y fatiga acumulada por un déficit circulatorio.
Provoca la impotencia funcional inmediata del músculo afectado. El dolor
permanece también durante el reposo, el estiramiento o la palpación.
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